Kursangebot

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

„MBSR (engl. Mindfulness-based stress reduction) hat sich als grundlegendes und am besten wissenschaftlich erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das 8-wöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird weltweit erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.“ (Quelle: MBSR-Verband)

Wir üben, nicht ständig gegen Stress, Schmerzen oder Ärger anzukämpfen, sondern sie so anzunehmen wie sie sind. Dadurch können wir mehr Ruhe und Gelassenheit entwickeln und es eröffnen sich neue Möglichkeiten, anders mit belastenden und stresserfüllten Situationen umzugehen:

MBSR Kurse sind besonders geeignet für alle Menschen:

  • die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung im täglichen Leben suchen
  • die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten

Was sind die Inhalte?

Die Kursinhalte dienen der Kultivierung der Achtsamkeit und beruhen u.a. auf folgenden Säulen:

  • Formale Meditationsübungen
  • der Bodyscan, eine achtsame Körperwahrnehmung
  • Achtsame Bewegungen aus dem Yoga, eine Meditation in Bewegung
  • Sitzmeditation, bei der die Beobachtung des Atems und anderer Sinneswahrnehmungen im Mittelpunkt steht
  • Zusätzlich Einführung in die Gehmeditation, Bergmeditation, Seemeditation und Meditation der Liebenden Güte (Metta)
  •  
  • Theoretische Impulse zum Zusammenhang zwischen Gesundheit, Stress und Krankheit, und wie sich unsere Einstellungen, Überzeugungen, Gedanken und Gefühle darauf auswirken
  • Vertiefung der Achtsamkeitserfahrung durch Gruppengespräche und Austausch von persönlichen Erfahrungen im Dialog und in der Gruppe.

Treffen:

  • Persönliches Orientierungsgespräch 30-45 Minuten
  • 8 wöchentliche Treffen von je 2,5 Stunden in der Gruppe (fester Wochentag)
  • 1 Achtsamkeitstag (6 Stunden)
  • Bestandteil des Kurses sind auch ein Kurshandbuch und 4 mp3-Anleitungen mit geführten Meditationsanleitungen für die Übung zu Hause.

  • Ich bin 37 Jahre alt, befinde mich in Ausbildung zum zertifizierten MBSR Lehrer am Odenwald-Institut und freue mich, mein Wissen und meine Erfahrungen auf diese Weise weitergeben zu können.   

    Neben meiner eigenen mehr als 15-jährigen Meditationspraxis in mehreren buddhistischen Meditationsgruppen leite ich seit Anfang dieses Jahres jeden Montagabend eine offene Meditationsgruppe. Stress begegnet uns in unserer schnelllebigen Zeit auf so vielfältige Weise. Viel entscheidender als die Situation selbst ist bei Stress jedoch, wie wir die Situation in unserem Geist bewerten und unsere damit verbundenen Gedankenmuster, Konditionierungen und Gefühlszustände. Daher ist zur nachhaltigen Stressbewältigung das Erlernen entsprechender Meditationstechniken zur Schulung des Geistes essenziell. Dies und der gemeinsame Austausch über die dabei gewonnenen Erkenntnisse und Erfahrungen zur eigenen Stressregulation sind zwei Hauptbestandteile des MBSR Kurses.

    Termine und Kursgebühr

    Woche 1:                            Mittwoch, 12.10.2022                                    18:30 – 21:00 Uhr

    Woche 2:                            Mittwoch, 19.10.2022                                    18:30 – 21:00 Uhr

    Woche 3:                            Mittwoch, 26.10.2022                                    18:30 – 21:00 Uhr

    Woche 4:                            Mittwoch, 02.11.2022                                    18:30 – 21:00 Uhr

    Woche 5:                            Mittwoch, 09.11.2022                                    18:30 – 21:00 Uhr

    Woche 6:                            Mittwoch, 16.11.2022                                    18:30 – 21:00 Uhr

    Achtsamkeitstag:               Samstag, 19.11.2022                                      10:00 – 16:00 Uhr

    Woche 7:                            Mittwoch, 23.11.2022                                    18:30 – 21:00 Uhr

    Woche 8:                            Mittwoch, 30.11.2022                                    18:30 – 21:00 Uhr

     

    Kursort:                              Kursraum in den Räumlichkeiten des oliandre retreat in Saarbrücken – St. Arnual, Saargemünder Straße 127 – Mindest-Teilnehmerzahl: 4

                                                (bei Änderung der Corona-Lage, alternativ online per zoom)

    Kursgebühr:                       – 349 Euro

    – Alternativ bitte ich um 150 Euro Kursgebühr und

    um eine Spende von mind. 150 Euro

    für den DRK e.V.

    IBAN: DE63 3702 0500 0005 0233 07           BIC: BFSWDE33XXX

    Stichwort: Nothilfe Ukraine

    – Schüler*innen, Studenten*innen oder gering Verdiener*innen: 50 % Rabatt auf Normaltarif

    Bei Fragen jederzeit gern telefonisch oder per E-Mail an:

    Jochen Wagner

  •  

  • Altneugasse 13 A

    66117 Saarbrücken

    Tel. 01523/7608502, E-Mail: jochenwagner2000@aol.co

 

On and Off the Mat with Cristina (10-Wochen Kurs zwischen September und Oktober 2022)

Deine Yoga-Stunden bei mir:
Eine Mischung aus Yin und Yang. Ich sehe die Yoga-Asana Praxis als einen Weg unsere Balance zu erhalten oder wiederzugewinnen. Durch das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung entsteht eine Meditation in Bewegung wodurch wir im hier und jetzt sind.
Um in unserer jetzigen Welt harmonisch zu leben bedarf es einer guten Balance aus Yin und Yang und genau das ist was Du in meinem Kurs finden wirst. Auf deiner Matte wirst du Vinyasa und Yin Yoga praktizieren.

Wir sehen uns Mittwochs um 17 Uhr auf der Matte 😉

Namasté
Cristina J

Termine:
07.09.-19.10.2022

Wo treffen wir uns?
Oliandre Retreat (Saargemünder Str. 127, 66119 Saarbrücken)

Anmeldung und Fragen: onandoffthematwithcristina@aol.com

Preise* und Bezahlung:
10 Termine: 120 €
5 Termine: 70 €
Einzeltermine: 15€

*Schüler*innen, Student*innen oder gering Verdiener*innen: 50% Rabatt auf normal Tarif

Die Bezahlung erfolgt per Überweisung auf folgenden Konto:
IBAN–> DE24 5905 0101 0611 3747 78
Cristina Cusido Bayo
Sparkasse Saarbrücken

 

 

Geführte Meditation mit Jochen

Geführte Meditationen für mehr geistige Klarheit und innere Ruhe und Zufriedenheit

    • geeignet für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaẞen
    • auf Spendenbasis

Der Kurs findet immer Montag abends von 19:30 bis 21 Uhr statt.

Anmeldung unter: montagsmeditation@t-online.de

 


Harmonize Yourself – Flow

Sehnst Du Dich nach mehr innerer Ruhe und Stabilität, Leichtigkeit, Selbstliebe und Leichtigkeit in Deinem Alltag? Meine Yogaklassen und Workshops unterstützen Dich darin, wieder mehr bei Dir selbst zu sein.

Hatha (Vinyasa) Yoga

Meine Yogaklassen bestehen aus Asanas (Körperhaltungen), die fließend (im sog. Vinyasa) oder länger gehalten geübt werden. Atemübungen (Pranayama) und Meditation ergänzen die Praxis. Auf diese Weise wird der Körper gekräftigt und der Geist entspannt, Stress abgebaut und Du kannst ganz bei Dir selbst ankommen.  Deine Körperwahrnehmung wird geschult und Du lernst, Yoga on and off the mat zu leben. Dies bedeutet, dass Du auf der Matte lernst, in jeder noch so ungewohnten Körperhaltung Deinen Atem zu finden und Dich mit ihm zu verbinden, ruhig und tief zu atmen. Übertragen auf Deinen Alltag zeigt Yoga Dir, dass, egal wieviel Hektik und Chaos um Dich herum ist, Du immer Ruhe in Dir selbst finden kannst.

Saarbrücken:

Meine Yogaklassen finden im Oliandre Retreat (Oliandre Organic Beauty & Natural Living), Saargemünder Str.127,66119 Saarbrücken, statt.

Offene Kurse:

Dienstags, 18.30 Uhr,  Hatha Vinyasa (75 Min.), energetisierende  und gleichzeitig beruhigende Flows, auch für Yoga-Neulinge geeignet.

Drop In: 15 €, Studenten & Schüler: 12 €

5er Karte: 70 €, 10er Karte: 135 €

Hope to see you on the mat!


Weitere Infos auch unter www.yogawiebke.com

— hier: Oliandre – Organic Beauty & Natural Living.

 

Ich würde mich sehr freuen, Dich auf der Matte begrüßen zu dürfen!  https://yogawiebke.com/

 

Hatha Love – Einstiegskurs

Soulflow – Hatha Flow für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinner
 
Starte in den Herbst und lerne die Prinzipien des Yoga kennen, die aus (fließenden) Bewegungen, Atemübungen und Meditation bestehen.
Lerne, mutig und kraftvoll zu werden, deine Gedanken zu kontrollieren und deinen Geist zu beruhigen. Widme dich der Yoga-Philosophie und integriere die Praktiken in deinen Alltag.
Der Kurs ist für dich geeignet, egal ob du alt oder jung, unbeweglich oder beweglich, sportlich oder nicht bist. Es gibt immer eine Alternative für dich.
 
Start: 29.09.2022
Immer donnerstags, 19.30 – 20.30h 
Oliandre Retreat, Saargemünder Straße 127, 66119 Saarbrücken
 
Einzelstunde: 15 EUR
5er Karte: 70 EUR (3 Monate gültig ab Kauf)
10er Karte: 129 EUR (5 Monate gültig ab Kauf)
 
Verbindliche Buchung vor Kursbeginn unter namaste@thegoddessclub.de

Vor Kursbeginn bitte kurze Info, welche Karte für dich die passende ist. Die Zahlung erfolgt vorab via PayPal an kaufmannsabine@hotmail.com oder bar vor Ort.

Infos und Anmeldung unter namaste@thegoddessclub.de, telefonisch unter 0171/1425226 und unter www.thegoddessclub.d

Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau gerne auf meiner Webseite vorbei: www.thegoddessclub.de

Du hast Fragen? Melde dich gerne bei mir
 
Liebe Grüße,
Sabine

29.10.2022 & 12.11.2022

11-12 Uhr

PILATES mit Fokus auf intensives Dehnen: (Judith), Hybridveranstaltung: oliandre + zoom

Neben PILATES Übungen aus dem BASIC/MEDIUM Level gönnen wir dem ganzen Körper intensive Dehnungen.
Du fühlst dich total relaxed und energetisiert 🙂

Infos und Anmeldung über die Website www.pilates-motion.eu oder direkt auf den fitogram-link
https://widget.fitogram.pro/pilates-motion-saarbruecken/?w=/list-view

 

07.05. / 21.05. / 11.06./ 25.06.2022 11-12 Uhr 

17.09. / 24.09. / 8.10. / 22.10. / 26.11. / 10.12.2022

11-12 Uhr 

PILATES+HIIT (Eva), Hybridveranstaltung: oliandre + zoom

Hiit steht für Hochintensives Intervalltraining
Eva hat ein geniales Trainingsprogramm entwickelt – Kombination von Pilates+Hiit – das dich in Schwung bringt, leicht auspowert und auf jeden Fall Spaß macht!!
Erfahrung im Bereich Pilates/Yoga ist hilfreich – es geht flott voran 🙂

Infos und Anmeldung über die Website www.pilates-motion.eu oder direkt auf den fitogram-link
https://widget.fitogram.pro/pilates-motion-saarbruecken/?w=/list-view